Calculadora de Água Diária
Quanto de água você precisa beber por dia? O cálculo considera seu peso, idade, nível de atividade física e clima — não apenas a regra simplista dos 2 litros.
Consumo diário recomendado
2,95 L
2950 ml por dia
🥛
14.8
copos de 200ml
🍶
5.9
garrafas de 500ml
ℹ️ Estimativa baseada em peso, idade e atividade. Pessoas com problemas renais, cardíacos ou em tratamento devem seguir orientação médica específica.
Perguntas frequentes
Vale aquela regra de 2 litros por dia?
É uma generalização. O ideal varia muito: uma pessoa de 50kg sedentária precisa de menos água que uma de 90kg que treina. Use o cálculo personalizado.
Café, chá e refrigerante contam?
Bebidas com cafeína têm efeito diurético leve, mas ainda contribuem para hidratação. Sucos e leite também contam. Refrigerantes açucarados, embora hidratem, devem ser evitados pelo açúcar.
Existe perigo em beber água demais?
Sim, em casos extremos. Beber muitos litros em pouco tempo pode causar hiponatremia (queda de sódio). A recomendação é distribuir o consumo ao longo do dia.
Crianças e idosos têm necessidades diferentes?
Sim. Crianças precisam de mais água por kg de peso. Idosos têm menos sensação de sede e devem beber preventivamente, mesmo sem sentir vontade.
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